রোববার ২০ এপ্রিল ২০২৫, বৈশাখ ৬ ১৪৩২, ২১ শাওয়াল ১৪৪৬

ব্রেকিং

বাংলাদেশের গণতন্ত্রে মাইলফলক হবে আসন্ন নির্বাচন: প্রধান উপদেষ্টা হবিগঞ্জে ট্রাক-পিকআপ সংঘর্ষে দুই নারীসহ ৪ জন নিহত টাকা পাচার বন্ধে ব্যাংক রেজোল্যুশন অধ্যাদেশ পাস বিএনপির সঙ্গে বিরোধ? এটা কোনো বিরোধই না: জামায়াত আমির সংস্কারে একমত না হলে নির্বাচন পেছাবে: জামায়াত আমির সংস্কারে সিরিয়াস বিএনপি: সালাহউদ্দিন হার্ভার্ডে বিদেশি শিক্ষার্থী ভর্তিতে নিষেধাজ্ঞার হুমকি ট্রাম্প প্রশাসনের বাংলাদেশের মন্তব্যকে ‌‘অপ্রয়োজনীয় ও লোক দেখানো’ বললো ভারত প্রায় ১৫ বছর পর ঢাকা ও ইসলামাবাদের এফওসি’র আয়োজন ঐকমত্য কমিশনের স্প্রেডশিটে ‘বিভ্রান্ত’ বিএনপি ১২ অঞ্চলের নদীবন্দরে সতর্ক সংকেত আপিল বিভাগের নতুন দুই বিচারপতির সংবর্ধনা রোববার ঐকমত্য কমিশনের সঙ্গে বৈঠকে বিএনপি গ্যাসের দামে ভেদাভেদ: ‘পিছিয়ে পড়বেন’ নতুন উদ্যোক্তারা রাশিয়ার কাছে কেন মার্কিন যুদ্ধবিমান হারাচ্ছে ইউক্রেন? মেয়ের জন্য চাকরি চান শহীদ বাচ্চুর স্ত্রী লাইলি বেগম

লাইফস্টাইল

নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারের উপকারিতা

ওএনপি২৪ নিউজ ডেস্ক

 প্রকাশিত: ১৫:৩৬, ২২ মার্চ ২০২৫

নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারের উপকারিতা

সিঁড়ি ব্যবহারের অভ্যাস গড়ুন, সুস্থ জীবন নিশ্চিত করুন

স্কেলেটর ও লিফটের ব্যবহার এতটাই সাধারণ হয়ে উঠেছে যে অনেকেই এখন সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে চান না। তবে গবেষকরা বলছেন, সুস্থ থাকতে লিফট বা স্কেলেটরের ওপর নির্ভরশীল না হয়ে দিনে অন্তত ৫ বার সিঁড়ি ব্যবহারের অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারের ফলে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। এটি এক ধরনের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যা কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাসের সমস্যা কমাতে সহায়ক। পাশাপাশি মেটাবলিজম বৃদ্ধি পেয়ে হজম শক্তি বাড়ে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

গবেষণা বলছে, প্রতিদিন অন্তত ৮ তলা পর্যন্ত সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা ৩৩% হ্রাস পায়। এছাড়াও, নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারে হাত-পায়ের ব্যথা কমে, জয়েন্টের সমস্যা দূর হয় এবং হাড় মজবুত থাকে, ফলে হাড় ভাঙার ঝুঁকিও কমে যায়।