নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারের উপকারিতা
সিঁড়ি ব্যবহারের অভ্যাস গড়ুন, সুস্থ জীবন নিশ্চিত করুন
স্কেলেটর ও লিফটের ব্যবহার এতটাই সাধারণ হয়ে উঠেছে যে অনেকেই এখন সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে চান না। তবে গবেষকরা বলছেন, সুস্থ থাকতে লিফট বা স্কেলেটরের ওপর নির্ভরশীল না হয়ে দিনে অন্তত ৫ বার সিঁড়ি ব্যবহারের অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারের ফলে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। এটি এক ধরনের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যা কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাসের সমস্যা কমাতে সহায়ক। পাশাপাশি মেটাবলিজম বৃদ্ধি পেয়ে হজম শক্তি বাড়ে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।
গবেষণা বলছে, প্রতিদিন অন্তত ৮ তলা পর্যন্ত সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা ৩৩% হ্রাস পায়। এছাড়াও, নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারে হাত-পায়ের ব্যথা কমে, জয়েন্টের সমস্যা দূর হয় এবং হাড় মজবুত থাকে, ফলে হাড় ভাঙার ঝুঁকিও কমে যায়।
