উপুড় হয়ে ঘুমানোর ফলে শরীরে কী ঘটে?
ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে ঘুমানোর অবস্থানও শরীরের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে অনেকেই ‘উপুড় হয়ে’ বা পেটে ভর করে ঘুমাতে পছন্দ করেন। কিন্তু এই অভ্যাসের কিছু নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। চলুন জেনে নিই উপুড় ঘুমানোর ফলে শরীরে কী কী সমস্যা হতে পারে।
১. ঘাড় ও পিঠে ব্যথা
উপুড় হয়ে ঘুমালে ঘাড় ও মেরুদণ্ড অস্বাভাবিক অবস্থানে থাকে, যা ঘাড়ের পেশীতে চাপ সৃষ্টি করে এবং পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। অনেক সময় ঘাড়ে অস্বস্তি, ব্যথা ও খিচুনি দেখা দেয়।
২. শ্বাসপ্রশ্বাসে বাধা
পেটে শুয়ে থাকলে ফুসফুসের প্রসার কমে যায়, ফলে শ্বাসপ্রশ্বাস ঠিকমতো না হতে পারে। এতে স্লিপ অ্যাপনিয়া বা নিদ্রার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
৩. মুখে চাপ পড়া
মুখ নিচের দিকে থাকায় ত্বক ও পেশীতে চাপ পড়ে, যা সাময়িকভাবে অস্বস্তি এবং দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।
৪. পাচনতন্ত্রের সমস্যা
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, পেটে শুয়ে থাকা হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যাদের গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটি সমস্যা থাকে।
৫. নার্ভের ওপর চাপ
উপুড় ঘুমালে হাত বা পায়ের নার্ভে চাপ পড়ার ফলে ঝিমঝিম বা অসাড় ভাব হতে পারে।
উপুড় ঘুমানোর থেকে ভালো বিকল্প কী?
ডান করে পিঠের উপর ঘুমানো শরীরের জন্য ভালো। এতে মেরুদণ্ড সঠিক অবস্থানে থাকে, শ্বাসপ্রশ্বাস ভালো হয় এবং হজম প্রক্রিয়া সহায়ক হয়।
ঘুমের পরামর্শ
কোমল ও সঠিক গদিতে ঘুমান।
ঘুমানোর সময় মাথা একটু একটু উঁচু রাখুন।
নিয়মিত ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং করুন।
উপুড় হয়ে ঘুমানো আরামদায়ক মনে হলেও এর বেশ কিছু স্বাস্থ্যঝুঁকি থাকতে পারে। সঠিক ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুললে শারীরিক সমস্যা অনেকটাই কমে আসে এবং স্বস্তিদায়ক ঘুম নিশ্চিত হয়।
